自己出轨了怎么处理

面对出轨的情况，以下是一些建议来处理这种情况：

诚实面对

坦诚地面对自己的错误和行为，承认出轨行为并意识到其对配偶和家庭所造成的伤害。

接受并面对悔恨

给自己一些时间，接受并面对出轨后的悔恨。

寻求专业帮助

尝试与心理咨询师沟通，帮助你理清思绪，学习一些自我调节的技巧，如深呼吸、冥想等。

建立健康的人际关系

寻求朋友和家人的支持，建立健康的人际关系。

与伴侣沟通

主动断绝外遇关系，转而继续维护家庭关系，或者自行提出离婚。在沟通时，要诚实面对自己的行为，并表达出对伴侣和家庭的爱与歉意。

照顾伴侣的情绪

出轨后，伴侣的情绪可能会非常沮丧，需要照顾她的情绪和想法，而不是仅仅请求原谅。通过关心和支持，帮助她度过这段困难时期。

不要求对方原谅

在沟通之后，不要过分期望对方的原谅，而是专注于自己的行为和未来的改变。

断绝与第三者的联系

与欺骗对象彻底分手，不要再想他，也不要和他纠缠太多，以减轻内疚感。

自我反思与成长

通过出轨事件反思自己的行为，学习如何更好地处理感情和家庭关系，避免再次犯同样的错误。

寻求法律建议

如果出轨行为导致离婚，可以寻求法律建议，了解自己在财产分割、子女抚养等方面的权益。

请记住，每个人的情况都是独特的，处理出轨问题需要综合考虑个人情感、家庭状况和法律因素。以上建议仅供参考，具体情况还需咨询专业人士。