超市买的鲜牛奶怎么喝

超市购买的鲜牛奶，通常为巴氏灭菌奶，可以直接饮用，但需要注意以下几点：

温度 ：鲜牛奶加热至60-70度为宜，避免煮沸，因为高温会破坏营养成分。

加热方法

可以将鲜奶倒入容器中，倒入约80度的热水，等待几分钟，让鲜奶温热后饮用。

使用微波炉加热时，选择热奶功能，通常半分钟左右即可。

如果使用养生壶，可设置到“热奶”档位，牛奶加热至约47度后自动停止。

保存：

鲜牛奶应存放在2-8度的冰箱冷藏，并确保在保质期内饮用完毕。

饮用时间：

建议在早餐时或睡前1-2小时饮用，有助于营养吸收和睡眠。

搭配：

可搭配面包、水果等食物，不宜与含草酸丰富的食物如菠菜同时食用。

人群限制：

一般人群均可饮用，但乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶。

空腹问题：

避免空腹饮用鲜牛奶，以免刺激胃部。

饮用量：

每日总量以250至500毫升为宜，分多次少量饮用比一次性大量饮用效果更好。

请根据个人口味和身体状况选择合适的饮用方式。