转呼啦圈能瘦腰吗需要转多久（转呼啦圈瘦腰会伤胃吗？）

转呼啦圈是一种很好的瘦腰运动，操作简单，占地小，随时随地都可以进行。转呼啦圈的时候，呼啦圈只在腰间相对胃部附近位置运动，有的人就担心转呼啦圈的时间长了，会不会伤及胃部，导致胃部下垂。

其实，到目前为止，临床上还未出现过一例因转呼啦圈而导致胃下垂和子宫下垂的。这是因为人体腹腔内的器官都有各自的位置，很少有运动可以导致错位的，而转呼啦圈一般不会引起体内脏器位置的改变。所以，对于身体健康的你来说，转呼啦圈并不会对身体造成下垂等损伤。然而，小编也要提醒大家，饭后最好不要马上开始转呼啦圈，也不要大范围地运动，否则肠胃也是吃不消的，还可能引起身体的损伤。并且对于一些身体素质本来就不好的人，可能自身的一些脏器都比较脆弱，也最好避免转呼啦圈，否则有可能会造成子宫和卵巢异位症。

转呼啦圈减肥的要点

1.选择轻巧些的呼啦圈

呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜，建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈。

2.转呼啦圈的时间不宜太长

有氧运动一般坚持30分钟到四十分钟即可，中间可以休息，不必一直不停地转。

3.饱腹时不宜转呼啦圈

呼啦圈会对腹部有一定的压力，刚刚吃完饭不宜马上转呼啦圈。至少休息一个小时以上才能运动。

4.转呼啦圈的速度适中

呼啦圈减肥不必要争速度，速度太快不易于坚持。最好以均匀适中的速度进行，这样可以避免增加腰部肌肉的负担、增大肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。