医在身边|最佳睡眠时长是多久？快来听听专家怎么说

齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 丛冰

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠与人的健康息息相关。在第25个世界睡眠日即将到来之际，齐鲁晚报·齐鲁壹点“医在身边”栏目邀请烟台市心理康复医院睡眠医学科主任、副主任医师罗文泉，针对市民普遍关心的睡眠时间问题，进行专业科普。

睡得越多越好？针对最佳睡眠时长，不少市民都存在疑问。罗文泉介绍说，不同年龄的人群正常睡眠时间是不一样的，像新生儿每天睡眠的时间大约在18—20个小时，13岁以下的孩子每天睡眠时间大约10—12个小时，成年人一般7－8个小时，老年人的睡眠会相对少一些。

“最佳睡眠时长不是绝对的，要因人而异。”罗文泉进一步解释称，有的人一天睡5个小时就可以满足睡眠需求，而有些人即使睡足了8小时甚至更久也还是觉得“睡不够”，所以，除了睡眠时间，睡眠质量也很重要。罗文泉指出，良好的睡眠标准是一个人无须闹钟，就能从睡眠中觉醒，并感到放松和充满精力。

如果搞不清自己是否有睡眠问题怎么办？罗文泉表示，如有睡眠困扰，可通过专业的睡眠监测来诊断。目前，烟台市心理康复医院睡眠医学科拥有多导睡眠监测仪、睡眠治疗仪、经颅磁刺激仪等先进设备，睡眠监测常用的方式有整夜睡眠监测、白天多次睡眠潜伏期试验和清醒维持试验。睡眠监测完成后，可针对具体病因，通过睡眠治疗、经颅磁刺激治疗，同时结合药物治疗、认知行为疗法、心理治疗等多种手段来达到治愈的目的。